Verdure Contro Grasso Addominale

Sai che esiste una particolare famiglia di verdure che combatte il grasso e apporta più benefici per la salute di ogni altro cibo? È vero!

Stiamo parlando di verdure crucifere, e c’è una grande varietà di scelta … basta dare uno sguardo a tutte queste opzioni!

  • cavolo
  • broccoli
  • cavolfiore
  • cavolo di Bruxelles
  • rapa svedese
  • Bok Choy
  • bietola
  • Rape
  • rucola
  • Collard Greens
  • crescione
  • ravanelli

E qui sono solo alcuni dei loro benefici:

 # 1 – digestione migliorata, sazietà, e perdita di peso! Le verdure crocifere sono ricche di fibra – fibra che promuove un canale digestivo sano che ti aiuta a sentirti pieno per un tempo più lungo. In realtà, molti studi hanno dimostrato che una maggiore assunzione di fibre porta ad livelli di peso più bassa e perfino perdita di peso.

# 2 – Bassi livelli di grasso addominale! Un vantaggio unico delle verdure crocifere è la loro capacità di combattere gli estrogeni dietetici e ambientali che possono essere assunti attraverso soia, materie plastiche, pesticidi e attraverso un fitonutriente speciale chiamato indolo-3-carbinolo (I3C). Gli estrogeni ambientali sono stati collegati ad alti livelli di grasso della pancia, quindi consumando più verdure crucifere, combatterai i depositi di grasso addominali.

 # 3 – Aumento della salute Gastrointestinale  & del sistema immunitario! Anche di là dei due suddetti benefici, un recente studio pubblicato sulla famosa rivista Nature Immunology ha scoperto che le proteine specifiche delle crocifere possono svolgere un ruolo essenziale nella salute intestinale, stimolando la produzione di cellule immunitarie e, infine, potenziando la lotta contro le infezioni batteriche, l’infiammazione cronica e anche il cancro intestinale.

 # 4 – Anti-invecchiamento! Verdure crocifere hanno anche dimostrato attraverso la ricerca di vantare proprietà antiossidanti e anti-invecchiamento. In effetti, uno studio ha dimostrato che i partecipanti alla ricerca che hanno consumato 1 – 2 tazze di verdure crocifere al giorno hanno ridotto il loro stress ossidativo del 22% in appena 3 settimane!

 La lista in realtà va avanti e avanti rispetto a ciò che le verdure crucifere brucia grasso, possono fare per il tuo corpo e la tua salute. Fai in modo da essere sicuro di mangiare più di queste miracolose verdure da oggi!

Yahete (dal mio cuore al tuo)

Patricia